湯河原・真鶴の野生生物を観察し、写真に記録すること。
食物の:「糖質・タンパク質・脂質」一覧表

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今日のあさめし。昨夜主食抜きで肉豆腐だけ食べたが、その残りに豆腐としめじ、ネギと、豚ヒレカツを入れて煮、たまごでとじたもの。

まだ途中だけど、とりあえずアップし、少しずつ追加や訂正を入れていこうと思う。カテゴリーの中に単独の項目を作り、見たいときにクリックすればいいようにする。ネットには糖質、タンパク質、脂質を別々に詳しく調べたページはあるけど、同時に見られるものは見つからなかった。あと、100gあたりの糖質やタンパクでなく、一食分だとか、1個分で数値を出していて、自分の使った分量の値がすぐ計算できないというのがある。そこで、キリのいい100g、10gでの数値を出してみた。昨日の昼に久々にスパゲッティを食べたけど、一食分80g糖質55,6gで表示されてたのを10gあたりの数値を求め、50g、60gも出しておいたのが役に立った。●スパゲッティ(乾)50g糖質34,5g ●60g糖質41,7g これを見て、60gをすぐ選択できた。それと、同じような数値の魚類や野菜などの多くの種名を省いている。これは類推できるということで。ま、ここまでやるか〜、だが、自分に必要なのだからしょうがない。ひまなときにチラ見でもしてくだされ。
★印、▲印のあるのはブログによって糖質の数値が違ったもの。参考までに。


人が一日に使う糖質は130gであり、それを超えると糖質過多であり、脂肪となって太るのだ。


★一般的によく食べられ、糖質の多い食品

●牛丼ご飯 250g、糖質(110,8g) タンパク質(20g) 
●カレーライス 230g 糖質(108g) タンパク質(18,4g)
●食パン1枚 60g 糖質(28,6g) タンパク質(5,6g)
●かけそば 170g 糖質(40,8g) タンパク質?g
●かけうどん 250g 糖質(52,0g) タンパク質(9,9g)
●醤油ラーメン 230g 糖質(69,7g) タンパク質(20,9g)
●焼きそば 230g 糖質(73,1g) 
●ミートスパゲッティ 250g 糖質(77,7g) タンパク質(25g)
●カップラーメン1杯 65g 糖質(43,7g) タンパク質(8,6g)
●カップうどん1杯 75g 糖質(52,5g) タンパク質(10,5g)



★パン類(小麦加工品)

●食パン60g(1枚)の糖質は(28,6g)
●食パン10g    の糖質は(4,8g) ★100g 44,4g  タンパク質(9,3g/100g)  脂質(4,4g/100g)
●食パン85g(厚切り)の糖質は(40,8g)

●クロワッサン(1個)30g の糖質は(12,6g)
●クロワッサン100g の糖質は(42,1g) タンパク質(g) タンパク質(9,4g/100gg)脂質(26,8g/100g)
●フランスパン(1切れ)  30g の糖質は(16,4g)
●フランスパン 100g の糖質は(54,8g) タンパク質(g)

●ギョウザの皮   100g の糖質は(54,8g) タンパク質(9,3g/100g)) 脂質(1,4g/100g)
●しゅうまいの皮   100g の糖質は(56,7g) タンパク質(8,3g/100g)) 脂質(1,4g/100g)
●ピザクラスト   100g の糖質は(48,8g) タンパク質(9,1g/100g) 脂質(3,0g/100g)
●春巻きの皮(1枚)強力粉11g の糖質は 7,6g



★米類(加工品も)

●精白米(茶碗1杯)150g の糖質は(55,2g) タンパク質(2,5g/100g)
●精白米( ー )100g の糖質は(36,8g) タンパク質(1,87g) 脂質(0,3g/100g)
●玄米(茶碗1杯)150g の糖質は(51,3g) タンパク質(g)
●玄米( ー )100g の糖質は(34,2g) タンパク質(g)

●もち(切り餅1個) 50g の糖質は(24,8g) タンパク質(4,2g/100g)) 脂質(0,8g/100g)
●赤飯 50g の糖質は(15,4g) タンパク質(4,2g/100g)) 脂質(0,4g/100g)
★100g 40,7g  ▲150g(茶碗1杯) 46,1g

●ビーフン(1人前) 70g の糖質は(55,3g)) 脂質(1,6g/100g)

●全粥(茶碗1杯)220g の糖質は(17,2g) タンパク質(g)
●五分粥(茶碗1杯)220g の糖質は(9,4g) タンパク質(g)



★麺類(乾・ゆで)
(乾麺は茹でると3倍の重量に、生麺は2倍に、パスタは2,5倍となる。)

●中華麺(ゆで)100g の糖質は(27,9g) タンパク質(g) タンパク質(4,9g/100g)) 脂質(1,7g/100g)
●中華麺(1玉)230g の糖質は(64,2g) タンパク質(g)

●そうめん(乾)50g(1束) の糖質は(35,1g) タンパク質(9,5g/100g)) 脂質(1,1g/100g)
●そうめん(乾)100g の糖質は(70,2g) タンパク質(g)

●うどん(乾)50g(1束) の糖質は(31,2g) タンパク質()
●うどん(乾)75g(1,5束) の糖質は(46,8g) タンパク質()
●うどん(乾)100g(2束) の糖質は(62,4g) タンパク質(ー)
●うどん(ゆで)270g(1玉) の糖質は(56,2g) タンパク質(ー)
●うどん(ゆで)100g の糖質は(20,8g) タンパク質(2,6g/100g)) 脂質(0,4g/100g)

●そば(乾)50g(1束) の糖質は(35,9g) タンパク質()
●そば(乾)100g(1束) の糖質は(71,6g) タンパク質()
●そば(ゆで)100g の糖質は(24,0g) タンパク質(4,8g/100g)) 脂質(1,0g/100g)
●そば(ゆで)230g(1人前) の糖質は(55,2g) タンパク質(ー)

●スパゲッティ(乾) 80g(1人分) 糖質55,6g
●スパゲッティ(乾) 10g(ー) 糖質6,95g タンパク質(1,30g/100g)) 脂質(2,2g/100g)
●スパゲッティ(乾) 50g(1人分) 糖質34,5g
●スパゲッティ(乾) 60g(1人分) 糖質41,7g

●緑豆はるさめ(乾) 100g の糖質は(80,9g) タンパク質(0,2g/100g) 脂質(0,4g/100g)



★穀物

●小麦粉(薄力粉)9g(大さじ1杯) の糖質は(6,6g) タンパク質(ー)
●小麦粉(薄力粉)100g(ー) の糖質は(73,4g) タンパク質(8,0g/100g)) 脂質(1,7g/100g)
●小麦粉(強力粉)9g(ー) の糖質は(6,2g) タンパク質(ー)
●小麦粉(強力粉)100g の糖質は(68,9g) タンパク質(11,7g/100g)) 脂質(1,8g/100g) 

●天ぷら粉(ー)100g の糖質は(73,8g) タンパク質(7,5g/100g)) 脂質(1,6g/100g)

●そば粉(1カップ)120g の糖質は(78,4g) タンパク質() 
●そば粉 100g の糖質は(65,3g) タンパク質() 

●パン粉(乾)40g(1カップ) の糖質は(23,8g) タンパク質(14,6g/100g)
●パン粉(乾)100g の糖質は(59,4g) タンパク質()

●片栗粉(大さじ1杯) 9g の糖質は(7,3g)
●片栗粉  100g の糖質は(81,6g)

●葛  糖質 (85,6g/100g) タンパク質 (0,22g/100g) 脂質 (0,22g/100g)


★野菜類

●トマト  150g の糖質は(5,6g)
●トマト  100g の糖質は(3,7g) タンパク質(0,7g/100g) 脂質(0,1g/100g)
●トマト  10g の糖質は(0,37g)

●ミニトマト  10g の糖質は(0,56g) タンパク質(1,1g/100g) 脂質(0,1g/100g)

●ナス   90g(1/2本) の糖質は(2,3g) タンパク質(1,1g/100g) 脂質(0,1g/100g)

●キャベツ(中葉1枚) 50g の糖質は(1,7g) タンパク質(1,3g/100g)) 脂質(0,2g/100g)

●白菜(中葉1枚) 100g の糖質は(1,9g) タンパク質(0,8g/100g) 脂質(0,1g/100g)

●トウモロコシ  70g(1/2個) の糖質は(12,4g) ★100g 69,7g タンパク質(3,5g/100g) 脂質(1,7g/100g)


●白ネギ 50g(1/2個) の糖質は(3,9g) ★根深ネギ 50g (2,5g) タンパク質(0,5g/100g) 脂質(0,1g/100g)

●さやえんどう(3さや)  10g の糖質は(0,5g) タンパク質(3,2g/100g)) 脂質(0,2g/100g))

●タマネギ 200g の糖質は(13,5g)
●タマネギ 100g の糖質は(6,75g) タンパク質(1,0g/100g)) 脂質(0,1g/100g)

●きゅうり(1/2本) 110g の糖質は(1,0g) タンパク質(1,0g/100g)) 脂質(0,1g/100g)

●パプリカ(赤) 70g(1/2個) の糖質は(3,9g)
●パプリカ(黄) 70g(1/2個) の糖質は(3,7g) タンパク質(1,0g/100g)) 脂質(0,2g/100g)

●ニンニク(1片) 10g  の糖質は(2,1g) タンパク質(6,0g/100g)) 脂質(1,3g/100g)

●タケノコ  糖質 (2,2g/100g) タンパク質 (3,5g/100g) 脂質 (0,2g/100g) /ミネラル カリウム470mg マグネシウム11mg リン 60mg/


★根菜類

●里芋 50g の糖質は(5,40g)
●里芋 10g の糖質は(1.08g) タンパク質(1,5g/100g) 脂質(0,1g/100g)

●さつまいも 70g の糖質は(18,4g)
●さつまいも 10g の糖質は(2,62g)
●さつまいも 100g の糖質は(26,2g タンパク質(1,4g/100g) 脂質(0,2g/100g)
●さつまいも(焼き) 100g の糖質は(35,5g)

●じゃがいも 110g の糖質は(16,1g)
●じゃがいも 10g の糖質は(1,46g) 
●じゃがいも 100g の糖質は(14,6g)★100g 17,9g(蒸し) タンパク質(1,5g/100g) 脂質(0,1g/100g)

●フライドポテト 100g の糖質は(29,3g) タンパク質(2,9g/100g) 脂質(27,4g/100g)

●じねんじょ(生) 100g の糖質は(24,7g) タンパク質( g/100g) 脂質()

●ながいも 180g の糖質は(20.9g)
●ながいも 10g の糖質は(1,16g)
●ながいも 100g の糖質は(11,6g) タンパク質( g/100g) 脂質(0,3g/100g)

●大和芋 50g の糖質は(12,3g)
●大和芋 100g の糖質は(24,6g) タンパク質(4,5g/100g) 脂質(0,2g/100g)
●大和芋 10g の糖質は(2,46g)

●カボチャ 60g の糖質は(10,3g)
●カボチャ 10g の糖質は(1,71g)
●カボチャ 100g の糖質は(17,1g) タンパク質(1,9g/100g) 脂質(0,1g/100g)

●ごぼう(1/3本) 60g の糖質は(5,8g) タンパク質(1,5g/100g) 脂質(0,2g/100g)

●大根(煮物1食分) 100g の糖質は(2,7g) タンパク質(0,4g/100g) 脂質(0,1g/100g)

●ニンジン 100g の糖質は(4,7g) タンパク質(0,5g/100g) 脂質(0,1g/100g)
●ニンジン 10g の糖質は(0,47g)

●れんこん(小鉢) 50g  の糖質は(6,8g) タンパク質(1,3g/100g) 脂質()

●かぶ(根) 50g の糖質は(1,6g) タンパク質(0,6g/100g) 脂質(0,1g/100g)

●わさび(大さじ1杯) 15g  の糖質は(2,1g) タンパク質( g/100g)





★乳製品

●牛乳  210g の糖質は(10,1g) タンパク質(ーg)
●牛乳  100g の糖質は(4,80g) タンパク質(3,3g/100g) 脂質(3,8g/100g)
●牛乳  10g  の糖質は(0,48g)

●ヨーグルト   100g の糖質は(11,9g) タンパク質(3,6g/100g) 脂質(3,0g/100g)
●飲むヨーグルト  200ml の糖質は(20,0g) ★200ml 24,4g タンパク質(2,9g/100g) 脂質(0,5g/100g)

●ナチュラルクリームチーズ  100g の糖質は(2,3g) タンパク質(8,2g/100g) 脂質(33,0g/100g)

●バター   100g の糖質は(0,2g) タンパク質(ーg) 脂質(81,0g/100g)


★豆類

●あずき(全粒・乾) 100g の糖質は(40,9g) タンパク質(20,3g/100g) 脂質(2,2g/100g)

●そらまめ 100g の糖質は(12,9g) タンパク質(ーg)

●大豆(全粒・乾・国産) 100g の糖質は(11,1g) タンパク質(35,3g/100g) 脂質(19,0g/100g)

●木綿豆腐(1/2丁) 100g の糖質は(1,2g) タンパク質(6,6g/100g) 脂質(4,2g/100g)

●絹ごし豆腐(1/2丁) 100g の糖質は(1,7g) タンパク質(4,9g/100g) 脂質(3,0g/100g)

●豆乳(無調整) 210g の糖質は(6,1g) タンパク質(3,6g/100g) 脂質(2,0g/100g)

●納豆      100g の糖質は(5,4g) タンパク質(16,5g/100g) 脂質(10,0g/100g)

●油揚げ 100g の糖質は(1,4g) タンパク質(18,6g/100g) 脂質(33,1g/100g)

●おから(小鉢) 50g の糖質は(1,2g) タンパク質(4,8g/100g) 脂質(3,6g/100g)

●いりごま  糖質 (5.9g/100g) タンパク質 (20,3g/100g) 脂質 (54,2g/100g) /ミネラル カルシウム1200mg 鉄9,9mg/


★肉類

●豚バラ  100g  の糖質量は (0,0g) タンパク質(14,2g/100g)  脂質(34,6g/100g)

●豚ロース  100g  の糖質量は (0,0g) タンパク質() 脂質(19,3g/100g) 脂質(19,2g/100g)

●豚ヒレ  100g  の糖質量は (0,5g) タンパク質(22,8g/100g)  脂質(1,9g/100g)

●牛サーロイン  100g  の糖質量は (0,4g) タンパク質(17,4g/100g) 脂質(23,7g/100g)

●牛ヒレ  100g  の糖質量は (0,6g) タンパク質(20.5g/100g) 脂質(4,8g/100g)

●鳥肉類  100g  の糖質量は (2,5g) タンパク質(18,8g/100g/皮なし) 脂質(14,0g/100g/鳥もも皮付き)(3,9g/100g/鳥もも皮なし)

●ウインナー(1本)  20g  の糖質量は (0,6g) タンパク質(13,2g/100g) 脂質(28,5g/100g)

●焼豚(3枚) 50g  の糖質量は (2,6g) タンパク質(19,4g/100g) 脂質(8,2g/100g)

●ベーコン(1枚) 20g  の糖質量は (0,16g) タンパク質(12,9g/100g) 脂質(39,1g/100g)

●たまご( ー ) 100g  の糖質量は (ーg) タンパク質(16,5g/100g/卵黄)(11,3g/100g/卵白)(12,9g/100g/ゆで卵) 脂質(33,5g/100g/卵黄)(10,0g/100g/ゆで卵)(0,0g/100g/卵白)
/たまご(1個) 50gの 糖質は(0,0g)で、タンパク質は 卵黄が20gとすると(3,3g)、卵白30gは(3,4g)の合計(6,7g) / 卵黄20gの 脂質は(6,74g) 卵白の脂質は(0,0g)
●たまご(1個)50gの糖質量は (0,0g) タンパク質(6,7g) 脂質(6,74g)/ ●ゆでたまご 糖質(0,0g) タンパク質(6,45g) 脂質(5,0g)




★魚介類・藻類

●さつま揚げ(1枚)  50g  の糖質量は (3,5g) タンパク質(12,5g/100g) 脂質(3,7g/100g)

●焼きちくわ(小1本)  25g  の糖質量は (3,4g) タンパク質(12,2g/100g) 脂質(2,0g/100g)

●はんぺん(1/4枚)  25g  の糖質量は (2,9g) タンパク質(9,9g/100g) 脂質(1,0g/100g)

●いわし(1匹)  150g  の糖質量は (1,1g) タンパク質(焼き 25,8g/100g) 脂質(13,9g/100g/生)(14,0g/100g/焼き)(30,7g/100g/油漬け・オイルサーディン)

●いわし(丸干し)  100g  の糖質量は ( ー ) タンパク質(32,8g/100g) 脂質(18,9g/100g/めざし)(6,2g/100g/丸干し)

●煮干し(カタクチ)  100g  の糖質量は ( ー ) タンパク質(64,5g/100g) 脂質(6,2g/100g)

●しらす干し(半乾燥)  100g  の糖質量は ( ー ) タンパク質(40,5g/100g) 脂質(1,6g/100g/生)

●さば(1切れ)  100g  の糖質量は (0,3g) タンパク質(20,7g/100g) 脂質(12,1g/100g)(26,5g/100g/開き干し)(26,9g/100g/しめさば)

●さば水煮缶詰(1/2缶)  95g  の糖質量は (0,2g) タンパク質(20,9g/100g) 脂質()

●さば味噌煮(缶詰) 190g の糖質は(12,5g) タンパク質(ーg)

●イワシ缶詰(味付け1缶) 100g の糖質は(5,7g)

●アジ(干物/焼き)  100g  の糖質量は ( ー ) タンパク質(24,6g/100g) 脂質(12,3g/100g/干物)(3,5g/100g/生)

●カツオ(刺身4切れ)  60g  の糖質量は (0,1g) タンパク質(25,0g/100g) 脂質(0,5g/100g)

●鰹節  100g  の糖質量は ( ー ) タンパク質(77,1g/100g) 脂質()

●塩さけ  100g  の糖質量は ( ー ) タンパク質(22,4g/100g) 脂質(11,1g/100g)

●うなぎ(蒲焼)  100g  の糖質量は ( ー ) タンパク質(23,0g/100g) 脂質(21,0g/100g)

●いくら  100g  の糖質量は ( ー ) タンパク質(32,8g/100g) 脂質(15,6g/100g)

●牡蠣(1個)  60g  の糖質量は (2,8g) タンパク質(6,6g/100g) 脂質(1,4g/100g)

●あさり(殻付き)  100g  の糖質量は (0,4g) タンパク質(6.0g/100g) 脂質(0,3g/100g)

●ひじき(煮物小鉢)  10g  の糖質量は (1,3g) タンパク質(10,6g/100g/乾) 脂質(1,3g/100g/乾)

●わかめ(生) 100g  の糖質量は (2,0g) タンパク質(18,0g/100g) 脂質(1,6g/100g/乾)

●昆布(乾) 100g  の糖質量は (ーg) タンパク質(8,0g/100g) 脂質(2,0g/100g)

(魚類の糖質はイワシがわずかに高いものの、みな100gあたり0,1~0,2g。貝類は100gあたりみな0,5g以下。もずく、めかぶ、かんてんなどは糖質ゼロ)



★種実類

●栗(ゆで) 100g の糖質は(30,1g) タンパク質(3,5g/100g)  脂質(0,6g/100g)

●ぎんなん(ゆで) 100g の糖質は(32,3g) タンパク質(4,1g/100g) 脂質(1,3g/100g)

●らっかせい(炒り) 100g の糖質は(12,4g) タンパク質(26,5/100g) 脂質(49,4g/100g)

●アーモンド(味付け) 100g の糖質は(10,4g) タンパク質(19,2g/100g) 脂質(53,6g/100g)

●カシューナッツ(味付け) 100g の糖質は(20,0g) タンパク質(19,8g/100g)  脂質(47,6g/100g)



★果物・果実

●バナナ(1本) 220g の糖質は(28,2g)  タンパク質(ーg)

●バナナ  10g の糖質は(1,28g) タンパク質(1,1g/100g)  脂質(0,2g/100g)

●パイナップル 180g(1/6個) の糖質は(21,4g) タンパク質( g/100g)  脂質(0,1g/100g)

●キウイフルーツ 120g(1個) の糖質は(13,2g) タンパク質(1,0g/100g) 脂質(0,1g/100g)


●スイカ 180g(1/16個) の糖質は(16,6g)
●スイカ 100g(   ) の糖質は(9,22g) タンパク質(0.6g/100g) 脂質(0,1g/100g)
●スイカ 10g(   ) の糖質は(0,92g)

●さくらんぼ 60g(10粒) の糖質は(8,40g) タンパク質(1,2g/100g/米) 脂質(0,1g/100g)

●梨 120g(1/2個) の糖質は(12,5g) タンパク質(0,3g/100g) 脂質(0,1g/100g)

●ミカン(1個) 100g の糖質は(8,8g) タンパク質(0,7g/100g) 脂質(0,1g/100g)
●ミカン(1個) 50g の糖質は(4,4g):温州みかんとなっているが甘いものということだろう。
●ミカン(5個) 250g の糖質は(22g)

●リンゴ(1/2個) 180g の糖質は(19,5g)
●リンゴ(   ) 100g の糖質は(10,8g) タンパク質(0,2g/100g) 脂質(0,1g/100g)
●リンゴ(   ) 10g の糖質は(1,08g)

●柿(1個) 260g の糖質は(33,8g)
●柿(1個) 100g の糖質は(13,0g) タンパク質( g/100g) 脂質(0,2g/100g)
●柿(1個) 10g の糖質は(1,3g)

●ぶどう(1房) 140g の糖質は(18.1g)
●ぶどう(1房) 100g の糖質は(12,9g) タンパク質(0,4g/100g) 脂質(0,1g/100g)
●ぶどう(  ) 10g の糖質は(1,29g) 

●グレープフルーツ(1/2個) 205g の糖質は(12,9g)
●グレープフルーツ(1/2個) 100g の糖質は(6,29g) タンパク質(0,8g/100g) 脂質(0,1g/100g)
●グレープフルーツ(  個) 10g の糖質は(0,63g)

●いちじく(2個) 120g の糖質は(14,9g)
●いちじく 100g の糖質は(12,4g) タンパク質(0,6g/100g) 脂質(0,1g/100g)

●もも(1個) 200g の糖質は(17,8g) タンパク質(0,6g/100g) 脂質(0,1g/100g)

●レモン(1個) 120g の糖質は(9,1g) タンパク質(0,9g/100g) 脂質(0,7g/100g/全果)

●いちご 100g の糖質は(7,1g) タンパク質(0,9g/100g) 脂質(0,1g/100g)

●アボガド(1/2個) 50g の糖質は(0,5g) タンパク質(2,5g/100g) 脂質(18,7g/100g)




★調味料類

●本みりん(大さじ1杯) 18g の糖質は(9,72g) タンパク質(0,1g/100g) 脂質(0,0g/100g)
●本みりん(大さじ3杯) 54g の糖質は(29,16g)
●本みりん 10g の糖質は(5,4g)

●カレールー 120g の糖質は(49,2g)
●カレールー 10g の糖質は(4,1g) タンパク質(6,5g/100g) 脂質(34,1g/100g)

●カレー粉(小さじ1杯) 2g の糖質は(0,5g) タンパク質(13,0g/100g) 脂質(12,2g/100g)

●ウスターソース(大さじ1杯) 18g の糖質は(4,7g) タンパク質(1,0g/100g) 脂質(0,1g/100g)

●トマトケチャップ(大さじ1杯) 15g の糖質は(3,8g) タンパク質(1,7g/100g) 脂質(0,0g/100g)

●金山寺味噌  100g の糖質は(46,8g タンパク質(20,3g/100g) 脂質(3,2g/100g)
●金山寺味噌  10g の糖質は(4,68g タンパク質(2,03g) 脂質(0,32g)

●八丁味噌  100g の糖質は(17,1g) タンパク質(12,5g/100g)

●西京味噌   100g の糖質は(45,0g)

●濃口醤油(大さじ1杯) 18g の糖質は(1,8g) (10.1g/100g) タンパク質(7,7g/100g) 脂質(0,0g/100g)

●米酢(大さじ1杯) 15g の糖質は(1,1g) (7,4g/100g) 脂質(0,0g/100g)

●マヨネーズ(大さじ1杯) 12g の糖質は(0,5g) タンパク質(1,5g/100g) 脂質(75,3g/100g)

(シナモン粉、山椒粉、とうがらし粉、黒こしょう、グローブ、コチジャンなどは100gあたり糖質50g以上と高いが、みな少量しか使わないので実質1g以下。)




★加工食品

●魚肉ソーセージ(1本) 95g の糖質は(12,0g) タンパク質(11,5g/100g) 脂質(7,2g/100g)

●冷凍ぎょうざ(2個) 50g の糖質は(11,9g)
●冷凍ぎょうざ(6個) 150g の糖質は(35,7g)

●冷凍クリームコロッケ(2個) 47g の糖質は(9,8g)

●冷凍エビフライ(2匹) 58g の糖質は(11,8g)

●梅干し(1個) 10g の糖質は(1,9g) 脂質(0,2g/100g)

●たくあん(2切れ) 20g の糖質は(2,3g) 脂質(0,1g/100g)



★酒類

●日本酒(純米) の100mlの糖質は (3.6g)  脂質(0,0g/100g)
●ビール    の100mlの糖質は (3.1g)
●白ワイン  の100mlの糖質は (2,0g)
●赤ワイン  の100mlの糖質は (1.5g)
●紹興酒  の100mlの糖質は (5,1g)
●ウィスキー  の100mlの糖質は (0g)
●焼酎(乙類) の100mlの糖質は (0g)
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